Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

| 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

 

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi. Thiếu canxi gây ra nhiều vấn đề về xương khớp và tinh thần. Để đảm bảo chất lượng cuộc sống và sức khỏe bản thân, bạn nên áp dụng một số những lưu ý dưới đây.

Hấp thụ đủ canxi là rất quan trọng để hạn chế loãng xương, mất xương dẫn đến hậu quả xấu. Giống như các mô sống khác, xương trong cơ thể liên tục suy giảm và tái tạo xương mới chứ không ở trạng thái tĩnh. Đây là quá trình quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe khi cơ thể còn trẻ. Để cơ thể không bị thiếu canxi khi về già, bạn nên áp dụng những thói quen tưởng như đơn giản mà vẫn bị bỏ qua hàng ngày sau.

 

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả (nguồn internet)

  1. Uống sữa thường xuyên

Có nhiều người coi uống sữa chỉ thích hợp cho người cao tuổi hay trẻ nhỏ, điều này rất không hợp lý. Trừ khi bạn không dung nạp Lactose hoặc ăn chay thì uống sữa chính là phương pháp tốt hơn cả để bổ sung canxi cho cơ thể. Hiện nay có rất nhiều các loại sữa khác nhau, bạn có thể áp dụng các loại sữa đơn thuần hay sữa bổ sung canxi đều rất tốt. Nếu bạn đang ám ảnh bởi hàm lượng chất béo, hàm lượng đường trong loại thực phẩm này thì cũng đừng lo vì hiện nay có nhiều loại sữa không có chất béo, sữa không đường dành cho bạn. Nếu sữa tươi không thích hợp cho bạn thì bạn có thể áp dụng sữa chua hoặc phomai, bơ, kem,… đều có thể bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

  1. Bổ sung đậu nành

Đậu nành hay các loại đậu nói chung là thức ăn bổ sung canxi rất tốt. Sữa đậu nành chứa hàm lượng canxi nhiều hơn các sữa khác. Hàm lượng này lên đến 400mg/110g và có thể dễ dàng hấp thu vào cơ thể hơn các loại sữa hiện hành. Ngoài sử dụng sữa đậu nành bạn có thể ăn đậu nành khô, đậu nành tươi hoặc các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ. Trong đậu phụ chứa 250mg/60g canxi. Lượng canxi này chiếm 25% nhu cầu hàng ngày. Để có giá trị cung cấp canxi tốt, bạn nên chọn các loại đậu phụ bảo quản với Calcium Sulfate tốt cho xây dựng xương.

>>>Xem thêm: Công dụng của thực phẩm bổ sung canxi cho người già

  1. Ăn nhiều rau xanh

Sử dụng nhiều loại rau như cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, rau diếp rất giàu canxi. Canxi trong rau xanh khó hấp thu hơn các loại thực phẩm khác nếu có chứa hóa chất Oxalat như rau Bina, củ cải, củ cải đường,… Trong các bữa ăn nên áp dụng nhiều rau để vừa bổ sung Vitamin, vừa hấp thu được lượng canxi phù hợp.

 

Rau xanh không thể thiếu nếu muốn bổ sung canxi

Rau xanh không thể thiếu nếu muốn bổ sung canxi (nguồn internet)

  1. Hấp thu Vitamin D

Đối với cơ thể, nếu bạn dùng thức ăn chứa nhiều canxi mà lơ là hấp thu Vitamin D thì cũng mang lại hiệu quả không cao. Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, có mối quan hệ mật thiết với canxi. Nếu thiếu Vitamin D, cơ thể chúng ta sẽ mất đi 2-4% mật độ xương vào mùa đông. Nhằm hạn chế việc này, các chuyên gia khuyên bạn nên nhận được 15 phút chiếu sáng của ánh mặt trời mỗi ngày và cần ít nhất 1000 UI vitamin D từ các sản phẩm bổ sung.

  1. Giảm chế độ ăn giàu Protein

Chế độ ăn nhiều Protein, nhất là đạm động vật có thể dẫn đến những vấn đề về hao hụt lượng canxi trong xương bởi Protein có thể chia nhỏ thành các phần có tính chất Axit. Để đảm bảo lượng canxi, bạn nên giảm chế độ giàu Protein hoặc cũng có thể tăng lượng canxi cần cho cơ thể lên.

  1. Hạn chế Caffein

Sử dụng quá nhiều Caffein hay các thực phẩm chứa Caffein có thể làm suy yếu xương bởi nớ gây ra hiện tượng tăng tốc độ bài tiết canxi. Giới hạn lượng Caffein vào cơ thể là việc nên làm. Các thực phẩm chứa nhiều Caffein như cà phê, trà cà phê, trà sữa, thức uống Cacao,… Nếu không thể giảm các thực phẩm trên thì việc pha chế chúng kèm kem hoặc sữa là điều nên làm.

  1. Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi

Có nhiều thực phẩm chức năng bổ sung canxi hiệu quả

Có nhiều thực phẩm chức năng bổ sung canxi hiệu quả

Ngoài các thực phẩm giúp bổ sung canxi thì hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng cung cấp canxi, hỗ trợ hệ xương khớp khỏe mạnh. Bạn có thể căn cứ vào thể trạng cơ thể để lựa chọn cho mình loại sản phẩm phù hợp. Chú ý rằng cơ thể của người bình thường chỉ hấp thu được 500mg canxi tại một thời điểm vì thế khi tiêu thụ nhiều hơn 500mg, cơ thể cũng không thể dung nạp mà bài thải ra ngoài. Việc cân nhắc sử dụng đúng liệu trình, khoa học trong  liều lượng là rất cần thiết.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung canxi, hỗ trợ xương khớp tai Công ty Onplaza Việt Pháp như bộ sản phẩm hỗ trợ xương khớp Herbalife, thực phẩm hỗ trợ xương khớp – Canxi Herbalife Xtra Cal, Canxi Tomson 300v/hộp,… Các sản phẩm này đều rất tốt cho cơ thể. Trên đây là 7 lưu ý để bổ sung canxi cho cơ thể mà bạn nên áp dụng vào chế độ hàng ngày. Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiệu quả tại: http://www.thegioidinhduong.vn/sp-ho-tro-xuong-khop

| 27/09/2016
Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả 5/5, tổng số 2 lượt bình chọn

Tag :

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Email:
Nội dung:
Đính kèm ảnh:
Tin tức liên quan

25-30 kcal/kg cân nặng/ ngày cho người điều trị tai biến mạch máu não tại nhà

Tai biến mạch máu não (đột quỵ não) là tình trạng rối loạn chức năng thần kinh với các biểu hiện đột ngột như hôn mê, liệt nửa người, nói ngọng, nuốt bị sặc... Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bệnh nhân cải thiện sức khỏe và bệnh tiến triển hơn...

Blog Tin Tức
1/5

Mua bình rượu gì để làm quà biếu sếp dịp tết nguyên đán

12:00:00 19/01/2017

Chắc chắn sếp của bạn sẽ rất vui khi có người nhân viên tâm lý, tinh tế khi bạn lựa chọn sản phẩm bình rượu ngâm thảo dược làm quà biếu tết tặng sếp

Mua sâm Ngọc Linh làm món quà biếu tết 2017 cho người già ý nghĩa

12:00:00 18/01/2017

Thế nhưng, người già nên dùng sâm Ngọc Linh như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết đó là món quà biếu tết 2017 giá trị và ý nghĩa

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?

12:00:00 07/10/2016

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?là vấn đề của rất nhiều bậc phụ huynh đang có con em mắc bệnh táo bón. Mẹ cần tăng cường chất xơ cho trẻ trong chế độ ăn hàng ngày để hệ tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Triglycerides cao là bệnh gì và ảnh hưởng như thế nào?

12:00:00 03/10/2016

Triglycerides cao đang là một trong những vấn đề làm đau đầu người bệnh bởi những triệu chứng, hệ lụy mà nó gây nên. Vậy triglycerides cao là bệnh gì và tác hại của nó như thế nào?

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?là điều mà những bậc phụ huynh cần nắm được để có chế độ dinh dưỡng cho con em mình hợp lý hơn. Nắm bắt được tâm lý con trẻ và có một thực đơn dinh dưỡng khoa học trong tay chắc chắn các bậc làm cha mẹ sẽ yên tâm hơn về sự phát triển của con em mình.

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?bởi đây là vấn đề quan trọng gây tranh cãi cho rất nhiều cặp vợ chồng. Sau đây là những biểu hiện rõ ràng khi trẻ mắc suy dinh dưỡng để các bậc phụ huynh nhận biết được từ đó có cách can thiệp cho con em mình kịp thời.

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không?

12:00:00 01/10/2016

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không? là câu hỏi thường gặp của những người mắc bệnh mỡ máu. Bệnh mỡ máu gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đối với sức khỏe, có thể gây ra tử vong bất kỳ lúc nào…

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp

12:00:00 26/09/2016

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp là chế độ ăn nhiều rau xanh, củ quả, đậu hạt giúp người bệnh an toàn hơn. Quá trình ăn kiêng cũng góp phần tích cực giúp người cao huyết áp ổn định bệnh tình, cải thiện tình trạng sức khỏe tích cực kết hợp với sự vận động phù hợp mang đến hiệu quả tích cực.

Người mỡ máu kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

12:00:00 26/09/2016

Mỡ máu cao không còn là căn bệnh của riêng tuổi già, nó có diễn biến âm thầm và nguy hiểm không kém gì tiểu đường và ung thư. Vậy người mắc phải mỡ máu nên kiêng những loại thực phẩm nào để đảm bảo sức khỏe, hạn chế gặp phải các vấn đề?

Phòng đau mắt đỏ khi thời tiết thay đổi

12:00:00 19/09/2016

Khi thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi cho dịch đau mắt đỏ lan truyền rộng rãi. Việc phòng bệnh ngay từ sớm là điều hết sức cần thiết và quan trọng với tất cả mọi người đặc biệt là trẻ nhỏ.

Cách giúp trẻ gầy tăng cân nhanh như thế nào?

12:00:00 17/09/2016

Trẻ em bị còi xương suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng cân nhanh? các mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn cho con em mình hợp lý. Những thực phẩm có sẵn trong tự nhiên đôi khi lại giúp ích hiệu quả trong việc tăng cân cho trẻ nhỏ. Bài viết sau sẽ điểm mặt những sản phẩm mà mẹ nên chú ý bổ sung cho con em mình hàng ngày.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn?

12:00:00 15/09/2016

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn? là câu hỏi chung của nhiều người đặc biệt là những bệnh nhân có hàm lượng Cholesterol cao, gặp các vấn đề về tuần hoàn đồng thời muốn kết hợp chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân máu nhiễm mỡ đang có xu hướng gia tăng vì thế câu hỏi nên ăn gì để giảm mỡ máu? là băn khoăn đáng để tìm câu trả lời.

Những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả

12:00:00 19/07/2016

Nấm linh chi ai cũng biết, tuy nhiên cách sử dụng nấm linh chi trực tiếp thì không phải ai cũng biết, sau đây là những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả mà rất đơn giản.

Cách sử dụng nhân sâm tươi sao cho hiệu quả

12:00:00 18/07/2016

Có rất nhiều cách để sử dụng nhân sâm tươi hiệu quả, tùy theo sở thích, tình trạng cơ địa cũng như sức khỏe của từng người mà có thể áp dụng các cách sử dụng nhân sâm tươi.

Những cách sử dụng đông trùng hạ thảo nguyên con tốt nhất

12:00:00 18/07/2016

Sau đây là những cách sử dụng đông trùng hạ thảo nguyên con tốt nhất để khách hàng tham khảo khi chế biến.

Hướng dẫn sử dụng hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi

12:00:00 18/07/2016

Hướng dẫn cách sử dụng hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi đã được thegioidinhduong.vn tham khảo và tổng hợp để tạo nên những giá trị bền vững với các phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời.

Hướng dẫn sử dụng nhung hươu hiệu quả cho người dùng

12:00:00 18/07/2016

Sử dụng nhung hươu tốt nhất là nhận được sự tư vấn của bác sĩ và phù hợp với từng thể bệnh, từng hoàn cảnh khác nhau. Dưới đây là một số hướng dẫn sử dụng nhung hươu mà thegioidinhduong.vn đã tham khảo và tổng hợp.

Hướng dẫn sử dụng yến sào hiệu quả nhất

12:00:00 18/07/2016

Yến sào là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những món đại tiệc bởi công dụng đại bổ của nó. Sau đây là hướng dẫn sử dụng yến sào để người tiêu dùng có thể dễ dàng trong việc chế biến.

Giảm thiểu biến chứng bệnh cao huyết áp với khẩu phần ăn hợp lý

12:00:00 15/07/2016

Cao huyết áp là nguyên nhân của 1/3 số ca tai biến mạch máu não điều trị tại bệnh viện Bạch Mai. Cao huyết áp gây rất nhiều hậu quả nghiêm trọng cần có sự phòng ngừa. Bạn có thể giảm thiểu biến chứng bệnh cao huyết áp với khẩu phần ăn hợp lý.

Mối nguy hại từ bệnh cao huyết áp ở trẻ em

12:00:00 15/07/2016

Cao huyết áp là bệnh lí không chỉ ở người trung niên, lớn tuổi mà ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi bao gồm cả trẻ em. Điều này có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ . Mối nguy hại từ bệnh cao huyết áp ở trẻ em cần được giải quyết để trẻ phát triển tốt.

Tin tức Tiêu Hóa

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.