Cách giảm cân cho tuổi dậy thì giúp bạn giảm 12kg

Giảm cân cho trẻ | 08/07/2016

Muốn giảm 12 cân ở tuổi dậy thì thì phải làm thế nào?

 

Một trong những rắc rối mà các cô gái thường gặp phải ở tuổi dậy thì đó là tăng cân nhanh. Điều này đã gây nên nhiều bệnh lý khác nhau cho các bạn trẻ đang ở trong lứa tuổi này. Nếu các em gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột thì hãy tham khảo cách giảm cân cho tuổi dậy thì giúp bạn giảm 12kg dưới đây nhé.

Ở lứa tuổi dậy thì, chỉ số BMI trung bình của nữ là 20,2. Nếu như chỉ số này lớn hơn 23,5 thì mới được chẩn đoán là béo phì, thừa cân. Tuy nhiên, tuổi dậy thì là độ tuổi vẫn còn phát triển và đặc biệt là phát triển chiều cao. Do đó, bạn không nên tự ý thực hiện các chế độ ăn kiêng để giảm cân, vừa không hiệu quả lại vừa dễ thiếu chất dinh dưỡng dưỡng khiến bạn không cao thêm được. Để phát triển chiều cao và làm săn chắc cơ bắp, không tăng cân thêm thì có một số cách giảm cân cho tuổi dậy thì như sau:

>>>Xem thêm:

  1. Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần
  2. Sữa giảm cân vinamilk có tốt không?

Ăn uống đúng giờ, đủ bữa

Bạn không nên nhịn ăn, đặc biệt là không nên bỏ bữa sáng và không nên ăn sau 20h tối. Mỗi bữa ăn trong thực đơn đều phải đảm bảo các nhóm chất dinh dưỡng như: đạm ( thịt, cá, trứng, đậu, tôm...), bột đường ( phở, mì, bún...)trái cây và rau xanh. Một số trái cây có tác dụng giảm cân như: mãng cầu, dâu tây, sơ ri, kiwi...hoặc những món rau củ như salad cũng giúp ức chế cảm giác thèm ăn và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Cách giảm cân cho tuổi dậy thì giúp bạn giảm 12kg 

Ăn nhiều rau xanh là cách giảm cân cho tuổi dậy thì hiệu quả.

Ngoài ra, các bạn cũng nên tránh một số đồ uống kích thích có cồn như: rượu, bia, nước ngọt...để có thể kiểm soát trọng lượng và không làm tăng cân.

Uống một ngày 2 ly sữa giảm cân

Uống hai ly sữa không đường tách béo và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng còn thiếu và làm giảm lượng mỡ thừa đã tích tụ từ lâu. Đồng thời, sữa còn cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yếu để phát triển chiều cao tối đa.

Cách giảm cân cho tuổi dậy thì giúp bạn giảm 12kg 1

Mỗi ngày uống một ly sữa sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thay cho tinh bột.

Chơi thể thao

Một trong những cách giảm cân cho tuổi dậy thì không thể thiếu đó là chơi thể thao. Vận động cơ thể ít nhất 60 phút một ngày nếu như bạn muốn có thân hình cao ráo và thon gọn. Hãy chơi những bộ môn mình yêu thích và giúp tăng chiều cao tốt như thể dục nhịp điệu, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội...

 Cách giảm cân cho tuổi dậy thì giúp bạn giảm 12kg 2

 Hãy tập những môn thể thao mà mình yêu thích để tăng chiều cao và làm thon gọn vóc dáng.

Cách giảm cân cho tuổi dậy thì cuối cùng quan trọng không kém đó chính là ngủ đủ giấc, bạn nên ngủ sớm trước 22h đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp cũng như phát huy chiều cao tốt nhất.

Chúc bạn phát triển cân đối và xinh đẹp.

Giảm cân cho trẻ | 08/07/2016
Cách giảm cân cho tuổi dậy thì giúp bạn giảm 12kg 0/5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Email:
Nội dung:
Đính kèm ảnh:
Tin tức liên quan

Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em Việt Nam từ 0-5 tuổi

Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em Việt Nam từ 0-5 tuổi là biểu đồ biểu thị chuẩn cân nặng và chiều cao (được tổ chức Y tế thế giới - WHO công bố năm 2007). Biểu đồ này không những áp dụng cho trẻ em Việt Nam nói riêng và trên toàn thế giới nói chung.

Sữa giảm cân vinamilk có tốt không

Sử dụng sữa giảm cân vinamilk có tốt không là câu hỏi được rất nhiều thừa cân, béo phì đặt ra. Trên thực tế, hãng sữa Vinamilk hiện khá nổi tiếng tại Việt Nam và được rất nhiều người ưa chuộng.

Cách xuống cân nhanh nhất cho trẻ em

Tìm cách xuống cân nhanh nhất cho trẻ em là điều mà các bậc cha mẹ rất mong muốn bởi sự thực ăn kiêng cũng sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển về tư duy và thể chất của trẻ.

Cách giảm cân cho trẻ béo phì an toàn

Trẻ thường có nhu cầu và thói quen nạp rất nhiều năng lượng để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Vì thế, cách giảm cân bằng việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể là điều quan trọng đầu tiên trong quá trình giảm cân của trẻ.

Các loại bột ngũ cốc giảm cân cho trẻ

Bột ngũ cốc được làm từ các loại ngũ cốc khác nhau, rang lên và xay mịn thành bột, được sử dụng cùng với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân sẽ giúp cho hiệu quả giảm cân được tối ưu.

Một số cách để trẻ tự giảm cân

Tỉ lệ trẻ bị béo phì ngày một gia tăng, gây nên rất nhiều hậu quả không tốt đối với sự phát triển của trẻ. Trên thực tế, không phải lúc nào bố mẹ cũng có thể kiểm soát được khả năng béo phì của trẻ. Tuy nhiên, vẫn có một số cách để trẻ tự giảm cân mà không cần sự can thiệp quá sâu của bố mẹ.

Blog Tin Tức
1/5

Mua bình rượu gì để làm quà biếu sếp dịp tết nguyên đán

12:00:00 19/01/2017

Chắc chắn sếp của bạn sẽ rất vui khi có người nhân viên tâm lý, tinh tế khi bạn lựa chọn sản phẩm bình rượu ngâm thảo dược làm quà biếu tết tặng sếp

Mua sâm Ngọc Linh làm món quà biếu tết 2017 cho người già ý nghĩa

12:00:00 18/01/2017

Thế nhưng, người già nên dùng sâm Ngọc Linh như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết đó là món quà biếu tết 2017 giá trị và ý nghĩa

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?

12:00:00 07/10/2016

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?là vấn đề của rất nhiều bậc phụ huynh đang có con em mắc bệnh táo bón. Mẹ cần tăng cường chất xơ cho trẻ trong chế độ ăn hàng ngày để hệ tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Triglycerides cao là bệnh gì và ảnh hưởng như thế nào?

12:00:00 03/10/2016

Triglycerides cao đang là một trong những vấn đề làm đau đầu người bệnh bởi những triệu chứng, hệ lụy mà nó gây nên. Vậy triglycerides cao là bệnh gì và tác hại của nó như thế nào?

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?là điều mà những bậc phụ huynh cần nắm được để có chế độ dinh dưỡng cho con em mình hợp lý hơn. Nắm bắt được tâm lý con trẻ và có một thực đơn dinh dưỡng khoa học trong tay chắc chắn các bậc làm cha mẹ sẽ yên tâm hơn về sự phát triển của con em mình.

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?bởi đây là vấn đề quan trọng gây tranh cãi cho rất nhiều cặp vợ chồng. Sau đây là những biểu hiện rõ ràng khi trẻ mắc suy dinh dưỡng để các bậc phụ huynh nhận biết được từ đó có cách can thiệp cho con em mình kịp thời.

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không?

12:00:00 01/10/2016

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không? là câu hỏi thường gặp của những người mắc bệnh mỡ máu. Bệnh mỡ máu gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đối với sức khỏe, có thể gây ra tử vong bất kỳ lúc nào…

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp

12:00:00 26/09/2016

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp là chế độ ăn nhiều rau xanh, củ quả, đậu hạt giúp người bệnh an toàn hơn. Quá trình ăn kiêng cũng góp phần tích cực giúp người cao huyết áp ổn định bệnh tình, cải thiện tình trạng sức khỏe tích cực kết hợp với sự vận động phù hợp mang đến hiệu quả tích cực.

Người mỡ máu kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

12:00:00 26/09/2016

Mỡ máu cao không còn là căn bệnh của riêng tuổi già, nó có diễn biến âm thầm và nguy hiểm không kém gì tiểu đường và ung thư. Vậy người mắc phải mỡ máu nên kiêng những loại thực phẩm nào để đảm bảo sức khỏe, hạn chế gặp phải các vấn đề?

Phòng đau mắt đỏ khi thời tiết thay đổi

12:00:00 19/09/2016

Khi thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi cho dịch đau mắt đỏ lan truyền rộng rãi. Việc phòng bệnh ngay từ sớm là điều hết sức cần thiết và quan trọng với tất cả mọi người đặc biệt là trẻ nhỏ.

Cách giúp trẻ gầy tăng cân nhanh như thế nào?

12:00:00 17/09/2016

Trẻ em bị còi xương suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng cân nhanh? các mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn cho con em mình hợp lý. Những thực phẩm có sẵn trong tự nhiên đôi khi lại giúp ích hiệu quả trong việc tăng cân cho trẻ nhỏ. Bài viết sau sẽ điểm mặt những sản phẩm mà mẹ nên chú ý bổ sung cho con em mình hàng ngày.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn?

12:00:00 15/09/2016

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn? là câu hỏi chung của nhiều người đặc biệt là những bệnh nhân có hàm lượng Cholesterol cao, gặp các vấn đề về tuần hoàn đồng thời muốn kết hợp chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân máu nhiễm mỡ đang có xu hướng gia tăng vì thế câu hỏi nên ăn gì để giảm mỡ máu? là băn khoăn đáng để tìm câu trả lời.

Những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả

12:00:00 19/07/2016

Nấm linh chi ai cũng biết, tuy nhiên cách sử dụng nấm linh chi trực tiếp thì không phải ai cũng biết, sau đây là những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả mà rất đơn giản.

Cách sử dụng nhân sâm tươi sao cho hiệu quả

12:00:00 18/07/2016

Có rất nhiều cách để sử dụng nhân sâm tươi hiệu quả, tùy theo sở thích, tình trạng cơ địa cũng như sức khỏe của từng người mà có thể áp dụng các cách sử dụng nhân sâm tươi.

Những cách sử dụng đông trùng hạ thảo nguyên con tốt nhất

12:00:00 18/07/2016

Sau đây là những cách sử dụng đông trùng hạ thảo nguyên con tốt nhất để khách hàng tham khảo khi chế biến.

Hướng dẫn sử dụng hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi

12:00:00 18/07/2016

Hướng dẫn cách sử dụng hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi đã được thegioidinhduong.vn tham khảo và tổng hợp để tạo nên những giá trị bền vững với các phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời.

Hướng dẫn sử dụng nhung hươu hiệu quả cho người dùng

12:00:00 18/07/2016

Sử dụng nhung hươu tốt nhất là nhận được sự tư vấn của bác sĩ và phù hợp với từng thể bệnh, từng hoàn cảnh khác nhau. Dưới đây là một số hướng dẫn sử dụng nhung hươu mà thegioidinhduong.vn đã tham khảo và tổng hợp.

Hướng dẫn sử dụng yến sào hiệu quả nhất

12:00:00 18/07/2016

Yến sào là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những món đại tiệc bởi công dụng đại bổ của nó. Sau đây là hướng dẫn sử dụng yến sào để người tiêu dùng có thể dễ dàng trong việc chế biến.

Giảm thiểu biến chứng bệnh cao huyết áp với khẩu phần ăn hợp lý

12:00:00 15/07/2016

Cao huyết áp là nguyên nhân của 1/3 số ca tai biến mạch máu não điều trị tại bệnh viện Bạch Mai. Cao huyết áp gây rất nhiều hậu quả nghiêm trọng cần có sự phòng ngừa. Bạn có thể giảm thiểu biến chứng bệnh cao huyết áp với khẩu phần ăn hợp lý.

Mối nguy hại từ bệnh cao huyết áp ở trẻ em

12:00:00 15/07/2016

Cao huyết áp là bệnh lí không chỉ ở người trung niên, lớn tuổi mà ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi bao gồm cả trẻ em. Điều này có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ . Mối nguy hại từ bệnh cao huyết áp ở trẻ em cần được giải quyết để trẻ phát triển tốt.

Tin tức Tiêu Hóa

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.