Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

| 03/10/2016

Các món ăn bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả? là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh nêu ra, đặc biệt là những mẹ muốn cải thiện hệ xương khớp, chiều cao cho con cái. Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi. Vậy nên áp dụng những món ăn nào cho trẻ để giải quyết vấn đề này?

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi hiệu quả

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi hiệu quả? (nguồn internet)

Canxi quan trọng với trẻ như thế nào?

Việc đáp ứng lượng canxi đầy đủ cho trẻ theo khuyến cáo là nền tảng đề hình thành khối xương và tăng cường khả năng vận động của cơ thể trẻ. Khi trẻ thiếu hụt canxi gây ra một số vấn để như trẻ chậm phát triển thể lực, hạn chế sự tăng trưởng chiều cao đồng thời đây cũng là một trong những yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng thể thấp còi.

Nguồn cung cấp khoáng chất và canxi cho trẻ em gồm có canxi từ thức ăn hàng ngày bao gồm các thực phẩm tự nhiên, thực phẩm được tăng cường canxi và việc sử dụng canxi bổ sung. Các loại thực phẩm giàu hàm lượng canxi như sữa, phomat, sữa chua, đậu nành, các loại rau xanh, đậu khô, trái cây có múi, các loại thức ăn nhiều đạm,…

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng năm 2012 thì nhu cầu canxi cho trẻ từ 1-3 tuổi là 500mg/ngày và trẻ 4-6 tuổi là 600mg/ngày. Áp dụng đủ lượng canxi như trên sẽ giúp trẻ hoàn thiện và phát triển tốt. Tuy nhiên nhu cầu canxi của trẻ cũng có sự thay đổi tùy thuộc việc áp dụng những loại thức ăn bổ sung canxi của gia đình. Chẳng hạn, những trẻ sử dụng nhiều thịt, protein cũng cần tăng thêm canxi vì cơ thể đã quen việc đào thải canxi qua nước tiểu cao hơn bình thường. Chế độ ăn giàu các yếu tố kiềm, đặc biệt là rau – quả có tác dụng bảo vệ khối xương và các chế độ ăn mặn (nhiều Natri thì ngược lại).

Canxi không chỉ giúp phát triển thể chất mà còn giúp phát triển trí óc của trẻ

Canxi không chỉ giúp phát triển thể chất mà còn giúp phát triển trí óc của trẻ

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi hiệu quả?

Canxi đóng vai trò lớn với quá trình phát triển thể chất của trẻ, vậy nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi hiệu quả? Dưới đây là một số loại thực phẩm, món ăn bạn nên áp dụng vào chế độ dinh dưỡng của trẻ để đảm bảo cũng như tăng cường lượng canxi trong cơ thể trẻ em.

Xương hầm đậu phụ kết hợp trứng gà

Xương, trứng gà, đậu phụ là những nguyên liệu chế biến món ăn rất giàu canxi đồng thời đây cũng là các thực phẩm đơn giản, dễ kiếm và có cách chế biến đơn giản. Dưới đây là các bước để bạn có một món ăn bổ dưỡng cho con trẻ.

Nguyên liệu:

  • Trứng gà 1 quả
  • Đậu phụ 1 thanh
  • Sườn lợn 150g
  • Hành lá thái nhỏ + gia vị vừa đủ

Cách làm:

  • Bước 1: Trứng đập ra bát, đánh đều. Đậu phụ dằm nát để riêng.
  • Bước 2: Cho xương vào nồi hầm lấy nước rồi cho đậu phụ vào nấu chín. Tiếp tục cho gia vị và trứng gà vào. Cuối cùng cho hành lá vào là hoàn thành món ăn này.

Sườn lợn, trứng gà, đậu phụ là những thực phẩm giàu canxi

Sườn lợn, trứng gà, đậu phụ là những thực phẩm giàu canxi

Bột gạo nấu cá

Cá cũng như bột gạo là những loại thức ăn chứa nhiều canxi giúp hệ xương khớp chắc khỏe, phát triển não bộ đồng thời bổ sung các loại dinh dưỡng, năng lượng cần thiết cho cơ thể. Món ăn này có thể áp dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên để bổ sung lượng canxi giúp thể chất trẻ nâng cao.

Nguyên liệu:

  • Bột gạo 100g (có thể thay thế bằng bột dinh dưỡng)
  • Cá lóc lọc lấy thịt 1 con
  • Rau cải ngọt 15-20g
  • Gia vị vừa đủ

Cách làm:

  • Bước 1: Cho bột gạo vào nước lọc khuấy đều để thành hồ
  • Bước 2: Đun sôi khoảng 8 phút thì cho rau cải và cá đã làm sạch vào.
  • Bước 3: Nấu kỹ, nêm gia vị vừa ăn là đã hoàn thành món bột gạo nấu cá ngon và bổ dưỡng.

Bột gạo nấu cá thơm ngon lạ miệng cho trẻ

Bột gạo nấu cá thơm ngon lạ miệng cho trẻ (nguồn internet)

Trên đây chỉ là 2 trong số rất nhiều món ăn được đánh giá cao để bổ sung canxi cho trẻ em. Bạn có thể sử dụng chúng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hàng tuần của trẻ. Đồng thời nên kết hợp cho trẻ vận động thể lực và sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi, hỗ trợ hệ xương khớp như bộ sản phẩm hỗ trợ xương khớp Herbalife, thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp – Canxi Herbalife Xtra Cal,… Bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm phân phối tại Việt Pháp tại http://www.thegioidinhduong.vn/sp-ho-tro-xuong-khop .

 

| 03/10/2016
Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả? 0/5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Email:
Nội dung:
Đính kèm ảnh:
Tin tức liên quan

25-30 kcal/kg cân nặng/ ngày cho người điều trị tai biến mạch máu não tại nhà

Tai biến mạch máu não (đột quỵ não) là tình trạng rối loạn chức năng thần kinh với các biểu hiện đột ngột như hôn mê, liệt nửa người, nói ngọng, nuốt bị sặc... Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bệnh nhân cải thiện sức khỏe và bệnh tiến triển hơn...

Blog Tin Tức
1/5

Mua bình rượu gì để làm quà biếu sếp dịp tết nguyên đán

12:00:00 19/01/2017

Chắc chắn sếp của bạn sẽ rất vui khi có người nhân viên tâm lý, tinh tế khi bạn lựa chọn sản phẩm bình rượu ngâm thảo dược làm quà biếu tết tặng sếp

Mua sâm Ngọc Linh làm món quà biếu tết 2017 cho người già ý nghĩa

12:00:00 18/01/2017

Thế nhưng, người già nên dùng sâm Ngọc Linh như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết đó là món quà biếu tết 2017 giá trị và ý nghĩa

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?

12:00:00 07/10/2016

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?là vấn đề của rất nhiều bậc phụ huynh đang có con em mắc bệnh táo bón. Mẹ cần tăng cường chất xơ cho trẻ trong chế độ ăn hàng ngày để hệ tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Triglycerides cao là bệnh gì và ảnh hưởng như thế nào?

12:00:00 03/10/2016

Triglycerides cao đang là một trong những vấn đề làm đau đầu người bệnh bởi những triệu chứng, hệ lụy mà nó gây nên. Vậy triglycerides cao là bệnh gì và tác hại của nó như thế nào?

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?là điều mà những bậc phụ huynh cần nắm được để có chế độ dinh dưỡng cho con em mình hợp lý hơn. Nắm bắt được tâm lý con trẻ và có một thực đơn dinh dưỡng khoa học trong tay chắc chắn các bậc làm cha mẹ sẽ yên tâm hơn về sự phát triển của con em mình.

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?bởi đây là vấn đề quan trọng gây tranh cãi cho rất nhiều cặp vợ chồng. Sau đây là những biểu hiện rõ ràng khi trẻ mắc suy dinh dưỡng để các bậc phụ huynh nhận biết được từ đó có cách can thiệp cho con em mình kịp thời.

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không?

12:00:00 01/10/2016

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không? là câu hỏi thường gặp của những người mắc bệnh mỡ máu. Bệnh mỡ máu gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đối với sức khỏe, có thể gây ra tử vong bất kỳ lúc nào…

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp

12:00:00 26/09/2016

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp là chế độ ăn nhiều rau xanh, củ quả, đậu hạt giúp người bệnh an toàn hơn. Quá trình ăn kiêng cũng góp phần tích cực giúp người cao huyết áp ổn định bệnh tình, cải thiện tình trạng sức khỏe tích cực kết hợp với sự vận động phù hợp mang đến hiệu quả tích cực.

Người mỡ máu kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

12:00:00 26/09/2016

Mỡ máu cao không còn là căn bệnh của riêng tuổi già, nó có diễn biến âm thầm và nguy hiểm không kém gì tiểu đường và ung thư. Vậy người mắc phải mỡ máu nên kiêng những loại thực phẩm nào để đảm bảo sức khỏe, hạn chế gặp phải các vấn đề?

Phòng đau mắt đỏ khi thời tiết thay đổi

12:00:00 19/09/2016

Khi thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi cho dịch đau mắt đỏ lan truyền rộng rãi. Việc phòng bệnh ngay từ sớm là điều hết sức cần thiết và quan trọng với tất cả mọi người đặc biệt là trẻ nhỏ.

Cách giúp trẻ gầy tăng cân nhanh như thế nào?

12:00:00 17/09/2016

Trẻ em bị còi xương suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng cân nhanh? các mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn cho con em mình hợp lý. Những thực phẩm có sẵn trong tự nhiên đôi khi lại giúp ích hiệu quả trong việc tăng cân cho trẻ nhỏ. Bài viết sau sẽ điểm mặt những sản phẩm mà mẹ nên chú ý bổ sung cho con em mình hàng ngày.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn?

12:00:00 15/09/2016

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn? là câu hỏi chung của nhiều người đặc biệt là những bệnh nhân có hàm lượng Cholesterol cao, gặp các vấn đề về tuần hoàn đồng thời muốn kết hợp chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân máu nhiễm mỡ đang có xu hướng gia tăng vì thế câu hỏi nên ăn gì để giảm mỡ máu? là băn khoăn đáng để tìm câu trả lời.

Những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả

12:00:00 19/07/2016

Nấm linh chi ai cũng biết, tuy nhiên cách sử dụng nấm linh chi trực tiếp thì không phải ai cũng biết, sau đây là những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả mà rất đơn giản.

Cách sử dụng nhân sâm tươi sao cho hiệu quả

12:00:00 18/07/2016

Có rất nhiều cách để sử dụng nhân sâm tươi hiệu quả, tùy theo sở thích, tình trạng cơ địa cũng như sức khỏe của từng người mà có thể áp dụng các cách sử dụng nhân sâm tươi.

Những cách sử dụng đông trùng hạ thảo nguyên con tốt nhất

12:00:00 18/07/2016

Sau đây là những cách sử dụng đông trùng hạ thảo nguyên con tốt nhất để khách hàng tham khảo khi chế biến.

Hướng dẫn sử dụng hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi

12:00:00 18/07/2016

Hướng dẫn cách sử dụng hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi đã được thegioidinhduong.vn tham khảo và tổng hợp để tạo nên những giá trị bền vững với các phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời.

Hướng dẫn sử dụng nhung hươu hiệu quả cho người dùng

12:00:00 18/07/2016

Sử dụng nhung hươu tốt nhất là nhận được sự tư vấn của bác sĩ và phù hợp với từng thể bệnh, từng hoàn cảnh khác nhau. Dưới đây là một số hướng dẫn sử dụng nhung hươu mà thegioidinhduong.vn đã tham khảo và tổng hợp.

Hướng dẫn sử dụng yến sào hiệu quả nhất

12:00:00 18/07/2016

Yến sào là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những món đại tiệc bởi công dụng đại bổ của nó. Sau đây là hướng dẫn sử dụng yến sào để người tiêu dùng có thể dễ dàng trong việc chế biến.

Giảm thiểu biến chứng bệnh cao huyết áp với khẩu phần ăn hợp lý

12:00:00 15/07/2016

Cao huyết áp là nguyên nhân của 1/3 số ca tai biến mạch máu não điều trị tại bệnh viện Bạch Mai. Cao huyết áp gây rất nhiều hậu quả nghiêm trọng cần có sự phòng ngừa. Bạn có thể giảm thiểu biến chứng bệnh cao huyết áp với khẩu phần ăn hợp lý.

Mối nguy hại từ bệnh cao huyết áp ở trẻ em

12:00:00 15/07/2016

Cao huyết áp là bệnh lí không chỉ ở người trung niên, lớn tuổi mà ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi bao gồm cả trẻ em. Điều này có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ . Mối nguy hại từ bệnh cao huyết áp ở trẻ em cần được giải quyết để trẻ phát triển tốt.

Tin tức Tiêu Hóa

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.