Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc

Tư vấn tăng cân | 09/07/2016

Bí quyết tăng nhanh 2kg chỉ trong 1 tuần cho người gầy muốn tăng cân

 

Có rất nhiều người muốn tăng cân nhưng lại lo lắng về tác dụng phụ của thuốc tăng cân, đó cũng chính là lí do giải thích tại sao người gầy cần có một chế độ tăng cân khoa học. Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc, bạn hãy tham khảo nội dung bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

Trước khi bắt tay vào công cuộc tăng cân nhanh, bạn cần phải tìm hiểu các nguyên tắc của việc tăng cân là gì? Cần phải ăn uống và lựa chọn thực phẩm nào để duy trì cân nặng trong quá trình tăng cân và sau khi đã tăng cân? Tất cả những điều này đòi hỏi bạn phải có kế hoạch tăng cân thật tỉ mỉ, chi tiết đấy.

Điều quan trọng là bạn phải biết, lượng calo nạp vào so với cân nặng của bạn tiêu thị là bao nhiêu. Hãy nhớ rằng, dù bạn ngủ nhiều, ăn nhiều, uống nhiều sữa...mà lượng calo không dư thừa thì chắc chắn bạn không thể nào tăng kg lên được.

Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc theo hướng dẫn dưới đây:

Thường xuyên ăn đêm

Một trong những cách giúp người gầy tăng cân nhanh không cần phải dùng đến thuốc chính là thường xuyên ăn đêm và nạp năng lượng cho cơ thể. Về cơ bản, ban đêm hầu như cơ thể đều không hoạt động nên lượng năng lượng nạp vào cũng sẽ nhiều hơn. Do đó, năng lượng nạp vào cơ thể dư ra sẽ giúp phát triển cơ bắp.

Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc

Thường xuyên ăn đêm sẽ giúp bạn tăng cân.

Tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm

Một số nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân chính là do cơ thể kém hấp thụ. Với những người có tiền sử về bệnh tiêu hóa hay thường xuyên đau dạ dày thì tăng cân lại càng trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cách tăng cân cho người gầy bằng việc gia tăng số lượng lợi khuẩn từ các loại sữa chua có chứa men vi sinh sẽ giúp họ tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất cũng giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng trong quá trình tăng cân.

Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc 1

Lên thực đơn ăn uống sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào.

Bổ sung mỗi ngày 500 calo

Cách tăng cân cho người gầy này có nghĩa là trong bữa ăn của cả tuần áp dụng tăng cân, bạn cần phải bổ sung đầy đủ khoảng 500 calo/ ngày nhằm mục đích là cung cấp dư năng lượng cho cơ thể để tăng cân lên. Chẳng hạn như, những ngày bình thường bạn chỉ ăn khoảng 1800-2000 calo thì giờ đây bạn nên tăng thêm 2300-2500 calo/ ngày nữa. Ngoài ra, một số loại hạt đóng vai trò như món ăn vặt như: hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ cười...cũng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng khi ăn. Như vậy, lượng calo nạp vào sẽ dư thừa và bạn cũng dễ lên cân hơn.

Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc 2

 Bổ sung đầy đủ calo từ các loại thực phẩm hàng ngày.

Chăm sóc giấc ngủ đầy đủ

Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc chắc chắn không thể thiếu giấc ngủ. Nếu bạn có giấc ngủ sâu, đầu óc không căng thẳng, thư giản hay tồn tại áp lực trong giấc ngủ, mỗi ngày ngủ từ 7-8 tiếng sẽ giúp bạn không chỉ khỏe hơn mà còn tăng cường khả năng tiêu hóa và ăn uống, hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng hàng ngày.

Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc 3

 Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với người gầy.

Ngoài những cách tăng cân cho người gầy này, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại sữa tăng cân để đảm bảo các chất dinh dưỡng phát huy tốt nhất giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần mà không cần dùng thuốc.

Tư vấn tăng cân | 09/07/2016
Tăng 2 kg trong 1 tuần với cách tăng cân cho người gầy không cần uống thuốc 0/5, tổng số 0 lượt bình chọn

Tag :

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Email:
Nội dung:
Đính kèm ảnh:
Tin tức liên quan

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?là điều mà những bậc phụ huynh cần nắm được để có chế độ dinh dưỡng cho con em mình hợp lý hơn. Nắm bắt được tâm lý con trẻ và có một thực đơn dinh dưỡng khoa học trong tay chắc chắn các bậc làm cha mẹ sẽ yên tâm hơn về sự phát triển của con em mình.

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?bởi đây là vấn đề quan trọng gây tranh cãi cho rất nhiều cặp vợ chồng. Sau đây là những biểu hiện rõ ràng khi trẻ mắc suy dinh dưỡng để các bậc phụ huynh nhận biết được từ đó có cách can thiệp cho con em mình kịp thời.

Cách giúp trẻ gầy tăng cân nhanh như thế nào?

Trẻ em bị còi xương suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng cân nhanh? các mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn cho con em mình hợp lý. Những thực phẩm có sẵn trong tự nhiên đôi khi lại giúp ích hiệu quả trong việc tăng cân cho trẻ nhỏ. Bài viết sau sẽ điểm mặt những sản phẩm mà mẹ nên chú ý bổ sung cho con em mình hàng ngày.

Bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ em do đâu

Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ em, chẳng hạn như do thuốc, bệnh, cách chế biến thực phẩm cho bé sai cách, tâm lý giữa cha mẹ và bé...Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, bé bị suy dinh dưỡng luôn là nỗi băn khoăn của các ông bố, bà mẹ những năm đầu đời.

Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em Việt Nam từ 0-5 tuổi

Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em Việt Nam từ 0-5 tuổi là biểu đồ biểu thị chuẩn cân nặng và chiều cao (được tổ chức Y tế thế giới - WHO công bố năm 2007). Biểu đồ này không những áp dụng cho trẻ em Việt Nam nói riêng và trên toàn thế giới nói chung.

Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị béo phì như thế nào

Các dấu hiệu của trẻ bị béo phì như thế nào? Làm sao để nhận biết một đứa trẻ bị béo phì? Thế nào là một đứa trẻ đang bị béo phì? Các nhà khoa học đã đưa ra một số lời khuyên đối với bố mẹ, đặc biệt là trong việc chăm sóc con cái.

Chế độ ăn cho trẻ bị còi xương suy dinh dưỡng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng của trẻ nhưng dù nguyên nhân nào thì hậu quả vẫn là trẻ dễ bị thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng, suy giảm trí thông minh cũng như chiều cao. Chế độ ăn cho trẻ bị suy dinh dưỡng là khá quan trọng mà bố mẹ cần quan tâm.

Blog Tin Tức
1/5

Cách Chế Biến Tổ Yến Sào

12:00:00 12/12/2017

Yến sào một trong những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cũng là nguyên liệu cho những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng

Yến sào sanest Khánh Hòa tại hà nội giá bao nhiêu

05:03:48 08/12/2017

Yến sào sanest khánh hòa là một loại nước yến được chế xuất từ yến sào thô cũng mang giá trị dinh dưỡng tốt và tiện lợi. Vậy giá yến sào sanest khánh hòa tại Hà Nội bao nhiêu tiền hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Mua tảo xoắn ở đâu uy tín

12:00:00 30/11/2017

Tảo xoắn một trong những loại thực phẩm chức năng có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của người sử dụng

Yến sào cho bé

12:00:00 14/11/2017

Yến sào cho chị em phụ nữ mang thai

12:00:00 08/11/2017

Bà bầu ăn yến sào hay không hay cách dùng yến sào cho bà bầu như thế nào là một trong những thắc mắc của nhiều chị em

Khám phá công dụng của yến sào

12:00:00 31/10/2017

Yến sào có tác dụng gì đối với sức khỏe người tiêu dùng, tìm hiểu bài viết sau

Mua nồi chưng yến ở hà nội

12:00:00 19/10/2017

Để giữ lại trọn vẹn hương vị và các dưỡng chất ấy việc mua nồi chưng yến sẽ giúp bạn thực hiện được những điều đó

Mua bình rượu gì để làm quà biếu sếp dịp tết nguyên đán

12:00:00 19/01/2017

Chắc chắn sếp của bạn sẽ rất vui khi có người nhân viên tâm lý, tinh tế khi bạn lựa chọn sản phẩm bình rượu ngâm thảo dược làm quà biếu tết tặng sếp

Mua sâm Ngọc Linh làm món quà biếu tết 2017 cho người già ý nghĩa

12:00:00 18/01/2017

Thế nhưng, người già nên dùng sâm Ngọc Linh như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết đó là món quà biếu tết 2017 giá trị và ý nghĩa

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?

12:00:00 07/10/2016

Khi trẻ em bị táo bón phải làm sao?là vấn đề của rất nhiều bậc phụ huynh đang có con em mắc bệnh táo bón. Mẹ cần tăng cường chất xơ cho trẻ trong chế độ ăn hàng ngày để hệ tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Triglycerides cao là bệnh gì và ảnh hưởng như thế nào?

12:00:00 03/10/2016

Triglycerides cao đang là một trong những vấn đề làm đau đầu người bệnh bởi những triệu chứng, hệ lụy mà nó gây nên. Vậy triglycerides cao là bệnh gì và tác hại của nó như thế nào?

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé 3 tuổi như thế nào?là điều mà những bậc phụ huynh cần nắm được để có chế độ dinh dưỡng cho con em mình hợp lý hơn. Nắm bắt được tâm lý con trẻ và có một thực đơn dinh dưỡng khoa học trong tay chắc chắn các bậc làm cha mẹ sẽ yên tâm hơn về sự phát triển của con em mình.

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?

12:00:00 01/10/2016

Những biểu hiện của trẻ bị suy dinh dưỡng như thế nào?bởi đây là vấn đề quan trọng gây tranh cãi cho rất nhiều cặp vợ chồng. Sau đây là những biểu hiện rõ ràng khi trẻ mắc suy dinh dưỡng để các bậc phụ huynh nhận biết được từ đó có cách can thiệp cho con em mình kịp thời.

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không?

12:00:00 01/10/2016

Bệnh máu nhiễm mỡ có nguy hiểm không? là câu hỏi thường gặp của những người mắc bệnh mỡ máu. Bệnh mỡ máu gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đối với sức khỏe, có thể gây ra tử vong bất kỳ lúc nào…

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp

12:00:00 26/09/2016

Chế độ ăn kiêng cho người cao huyết áp là chế độ ăn nhiều rau xanh, củ quả, đậu hạt giúp người bệnh an toàn hơn. Quá trình ăn kiêng cũng góp phần tích cực giúp người cao huyết áp ổn định bệnh tình, cải thiện tình trạng sức khỏe tích cực kết hợp với sự vận động phù hợp mang đến hiệu quả tích cực.

Người mỡ máu kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

12:00:00 26/09/2016

Mỡ máu cao không còn là căn bệnh của riêng tuổi già, nó có diễn biến âm thầm và nguy hiểm không kém gì tiểu đường và ung thư. Vậy người mắc phải mỡ máu nên kiêng những loại thực phẩm nào để đảm bảo sức khỏe, hạn chế gặp phải các vấn đề?

Phòng đau mắt đỏ khi thời tiết thay đổi

12:00:00 19/09/2016

Khi thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi cho dịch đau mắt đỏ lan truyền rộng rãi. Việc phòng bệnh ngay từ sớm là điều hết sức cần thiết và quan trọng với tất cả mọi người đặc biệt là trẻ nhỏ.

Cách giúp trẻ gầy tăng cân nhanh như thế nào?

12:00:00 17/09/2016

Trẻ em bị còi xương suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng cân nhanh? các mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn cho con em mình hợp lý. Những thực phẩm có sẵn trong tự nhiên đôi khi lại giúp ích hiệu quả trong việc tăng cân cho trẻ nhỏ. Bài viết sau sẽ điểm mặt những sản phẩm mà mẹ nên chú ý bổ sung cho con em mình hàng ngày.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn?

12:00:00 15/09/2016

Nên ăn gì để giảm mỡ máu cải thiện hệ tuần hoàn? là câu hỏi chung của nhiều người đặc biệt là những bệnh nhân có hàm lượng Cholesterol cao, gặp các vấn đề về tuần hoàn đồng thời muốn kết hợp chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân máu nhiễm mỡ đang có xu hướng gia tăng vì thế câu hỏi nên ăn gì để giảm mỡ máu? là băn khoăn đáng để tìm câu trả lời.

Những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả

12:00:00 19/07/2016

Nấm linh chi ai cũng biết, tuy nhiên cách sử dụng nấm linh chi trực tiếp thì không phải ai cũng biết, sau đây là những cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả mà rất đơn giản.

Tin tức Tiêu Hóa

Nên cho trẻ ăn gì để bổ sung canxi đạt hiệu quả?

12:00:00 03/10/2016

Thiếu hụt canxi hiện nay không chỉ là vấn đề riêng của ai mà đã trở thành mối lo chung trong các gia đình. Do không đủ thời gian để chăm sóc con cái, thực phẩm không đủ hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng khoa học là những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu hụt canxi.

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

12:00:00 27/09/2016

3 phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ từ lâu được nhiều người biết đến cũng như áp dụng nhiều trong y học. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải thoái hóa đốt sống cổ đang ngày một gia tăng và không có dấu hiệu dừng lại.

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả

12:00:00 27/09/2016

Áp dụng 7 lưu ý sau để bổ sung canxi hiệu quả, không lo cơ thể gặp phải những vấn đề về xương khớp. Hiện nay, thiếu canxi đang là vấn đề chung của nhiều người, nhiều độ tuổi.

9 dấu hiệu của bệnh thiếu canxi mà bạn nên biết

12:00:00 16/09/2016

Bệnh thiếu canxi đang ngày càng phổ biến hiện nay, bệnh lí thường gặp ở nhiều độ tuổi. Bệnh lí cần phát hiện kịp thời để có phương hướng điều trị và bổ sung canxi tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe

Đẩy lùi bệnh gai cột sống đơn giản và hiệu quả

12:00:00 16/09/2016

Đẩy lùi gai cột sống đơn giản và hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt khi bệnh lý này ngày một gia tăngnhất là đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc lâu dài không vận động. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dưới đây là một số kiến thức đẩy lùi bệnh gai cột sống hiệu quả.